- Sıradışı ve Güncel Beyşehir Haber & Aktüel Sitesi
$ DOLAR → Alış: / Satış:
€ EURO → Alış: / Satış:

Hangi Yaşlarda Kaç Saat Uyumalı?

Hangi Yaşlarda Kaç Saat Uyumalı?
  • 13.09.2015
  • 2.335 kez okundu

Farklı yaşlarda günlük uyku ihtiyacının ne kadar olduğunu konunun uzmanları yazdı.

Yaşamak için besine, suya, nefes almaya ihtiyacımız olduğu gibi uyumaya da ihtiyacımız var. Uyku, sağlıklı olmamız ve kendimizi iyi hissetmemiz açısından hayati derecede öneme sahip olan etkenlerden. Uykunun öneminin hepimiz farkındayız, fakat çoğumuz günde 8 saat kadar uyumayı öncelik haline getiremiyoruz. Bunun sonucunda uyku eksikliği yaşıyoruz, gerçekten dinlenmiş ve dinç olmanın nasıl bir his olduğunu unutuyoruz.

Peki, ihtiyaç duyduğumuz uyku süresi nedir? ABD’de yer alan Milli Uyku Kuruluşu’na bağlı 18 bilim adamının yaptığı araştırmanın tavsiyelerini aşağıda bulabilirsiniz.

Yeni doğan (0-3 Aylık)
Yeni doğan bebekler için tavsiye edilen uyku süresi günde 14-17 saat aralığında.

Bebek (4-11 Aylık)
Bebekler için günde 12-15 saat aralığında uyku tavsiye ediliyor.

Yürüme Çağındaki Çocuk (1-2 Yaş)
Bu yaştaki çocukların günde 11-14 saat arasında uyuması tavsiye ediliyor.

Okul Öncesi Çocuk (3-5 Yaş)
Okul öncesi çağdaki çocukları için günlük 10-13 saat aralığında uyku tavsiye ediliyor.

Okul Çağındaki Çocuk (6-13 Yaş)
Okul çağındaki çocukların 9-11 saat aralığında uyuması tavsiye ediliyor.

14-17 Yaş Dönemindeki Genç
14 ile 17 yaş aralığındaki gençler için günde 8-10 saat arasında uyku tavsiye ediliyor.

Genç Yetişkin (18-25 Yaş)
Genç yetişkinlerin 7-9 saat aralığında uyuması tavsiye ediliyor.

Yetişkin (26-64 Yaş)
Yetişkinler günde 7-9 saat aralığında uyumalı.

Yaşlı Yetişkin (65 Yaş ve Üstü)
Yaşlı insanların günde 7-8 saat aralığında uyuması tavsiye ediliyor.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ

Blue Captcha Image
Refresh

*